Porque é que no verão nos sentimos mais cansados, irritadiços e dormimos pior? Uma perspetiva da Medicina Tradicional Chinesa.
O verão é geralmente associado a uma maior energia e vitalidade. No entanto, muitas pessoas experienciam o oposto, com sintomas que incluem cansaço, irritabilidade, transpiração excessiva e noites menos reparadoras.
De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa (MTC), o calor excessivo pode causar um desequilíbrio, ao esgotar o Qi e os fluidos corporais, o que afeta o equilíbrio do coração.
Verão, Fogo e o Coração
De acordo com a teoria dos Cinco Elementos, o verão corresponde ao elemento Fogo e está associado ao coração. Na MTC, o coração é considerado a casa do shen, que é responsável pelo equilíbrio emocional, clareza mental e qualidade do sono.
Quando o calor se torna excessivo, este equilíbrio pode ser perturbado, levando a sintomas como:
dificuldade em adormecer;
sono mais leve ou despertar frequente;
irritabilidade e inquietação;
sudorese excessiva;
sensação de calor interno.
Porque é que o calor nos pode deixar mais cansados
Embora o verão seja uma estação yang, caracterizada por atividade e intensidade, o calor excessivo pode esgotar o qi e os fluidos do corpo através da transpiração excessiva.
Como resultado, pode ocorrer o seguinte:
fadiga e falta de energia;
capacidade reduzida de concentração;
sensação de peso no corpo;
recuperação física mais lenta.
Assim, uma hidratação adequada e uma dieta leve e refrescante são essenciais para manter os níveis de energia durante os meses mais quentes.
Aqui ficam algumas dicas para manter os níveis de energia e melhorar o sono:
Pequenos ajustes podem ajudar o corpo a lidar melhor com o calor:
Aumente a ingestão de água e alimentos que contenham bastante água, como melancia, pepino, melão e peras.
Evite refeições muito pesadas ou excessivamente picantes.
Reduza o esforço físico durante a parte mais quente do dia.
Estabeleça uma rotina de relaxamento antes de deitar e mantenha padrões de sono regulares.
O apoio da fitoterapia chinesa
Tradicionalmente, a fitoterapia chinesa é utilizada para apoiar o corpo durante as mudanças sazonais e promover o equilíbrio interno.
Quando predominam sintomas como calor interno, irritabilidade e sono agitado, os praticantes de MTC consideram frequentemente fórmulas como Tian Wang Bu Xin Dan, Suan Zao Ren Tang e Huang Lian E Jiao Tang.
Fórmulas como Sheng Mai San podem ser usadas para apoiar o qi e preservar os fluidos corporais em casos em que o calor leva à fadiga.
O equilíbrio é a chave!
O verão incentiva o movimento e a atividade, mas também é importante dar atenção ao descanso, à hidratação e à conservação de energia.
Ao cuidar do seu Qi, fluidos corporais, e do equilíbrio do coração e do shen, é possível desfrutar da estação em pleno com maior bem-estar, serenidade e vitalidade.
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