¿Por qué nos sentimos más cansados, irritables y dormimos peor en verano? Una perspectiva desde la Medicina Tradicional China.
El verano suele asociarse con mayor energía y vitalidad. Sin embargo, muchas personas experimentan lo contrario, con síntomas que incluyen cansancio, irritabilidad, sudoración excesiva y noches menos reparadoras.
Según la Medicina Tradicional China (MTC), el calor excesivo puede provocar un desequilibrio al agotar el Qi y los líquidos corporales, lo que afecta el equilibrio del corazón.
Verano, Fuego y el Corazón
Según la teoría de los Cinco Elementos, el verano corresponde al elemento Fuego y se asocia con el corazón. En la MTC, se considera que el corazón alberga el shen, que es responsable del equilibrio emocional, la claridad mental y la calidad del sueño.
Cuando el calor se vuelve excesivo, este equilibrio puede alterarse, lo que provoca síntomas como:
dificultad para conciliar el sueño;
sueño más ligero o despertares frecuentes;
irritabilidad e inquietud;
sudoración excesiva;
sensación de calor interno.
Por qué el calor puede hacernos sentir más cansados
Aunque el verano es una estación yang, caracterizada por la actividad y la intensidad, el calor excesivo puede agotar el qi y los líquidos del cuerpo a través de la sudoración excesiva.
Como resultado, puede ocurrir lo siguiente:
fatiga y falta de energía;
menor capacidad de concentración;
sensación de pesadez en el cuerpo;
recuperación física más lenta.
Por lo tanto, una hidratación adecuada y una dieta ligera y refrescante son esenciales para mantener los niveles de energía durante los meses más cálidos.
Aquí te explicamos cómo mantener los niveles de energía y mejorar el sueño:
Pequeños ajustes pueden ayudar al cuerpo a afrontar mejor el calor:
Aumenta la ingesta de agua y alimentos que contengan mucha agua, como sandía, pepino, melón y peras.
Evita las comidas muy pesadas o excesivamente picantes.
Reduce el esfuerzo físico durante la parte más calurosa del día.
Establece una rutina relajante antes de acostarte y mantén patrones de sueño regulares.
Apoyo de la medicina herbaria china
Tradicionalmente, la medicina herbaria china se utiliza para apoyar el cuerpo durante los cambios estacionales y promover el equilibrio interno.
Cuando predominan síntomas como el calor interno, la irritabilidad y el sueño inquieto, los profesionales de la MTC suelen considerar fórmulas como Tian Wang Bu Xin Dan, Suan Zao Ren Tang y Huang Lian E Jiao Tang.
Fórmulas como Sheng Mai San pueden utilizarse para apoyar el qi y preservar los líquidos corporales en casos en los que el calor provoca fatiga.
¡El equilibrio es clave!
El verano fomenta el movimiento y la actividad, pero también es importante prestar atención al descanso, la hidratación y la conservación de la energía.
Al cuidar el Qi, los líquidos corporales y el equilibrio del corazón y el shen, es posible disfrutar plenamente de la estación con mayor bienestar, serenidad y vitalidad.
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